В этой статье я публикую ссылки на те материалы, которые сегодня могут помочь получить максимально достоверную информацию о происходящем, получить помощь, поддержку, успокоиться, понять как правильно действовать в сложившейся ситуации. Я очень тщательно выбирала источники, но я не могу гарантировать, что вся информация безоговорочно достоверна, и единственно верная. Большинство материалов - это МНЕНИЕ обычных людей, профессионалов в своем деле, тех, с кем я солидарна, кому я доверяю.

Если у вас есть информация, которой можно дополнить эту страницу, если я что-то упустила - пишите мне на почту info@timemamagement.ru или в Телеграм. Буду вам очень благодарна.

Помощь мирным гражданам

Нашла много информации, которая может помочь как мирным жителям, находящимся в Украине, так и беженцам. Но поняла, что я не в силах проверить их достоверность, а цена ошибки в этом вопросе слишком высока.

Статья на Яндекс-Дзен "Как я могу помочь?"
Формат: Статья на Яндекс Дзене, текст
Читать

Как отличить фейк от правды (на украинском языке)
Формат: Текст на картинке
Читать

Простые техники, чем отвлечь ребенка и успокоиться самому, когда вы сложных условиях.
Формат: Видео. Продолжительность 38 мин
Отрывок эфира Людмилы Мужицкой (с 15- по 18 минуты).
Смотреть

Доктор Комаровский: правила поведения при ракетном обстреле
Формат: Пост, текст
Читать

Где получить психологическую помощь специалиста

16 сервисов и проектов, которые предоставляют психологическую помощь, в том числе бесплатную
Формат: Статья-подборка на сайте
Читать

Психологическая помощь мирным жителям Украины:
Формат: Онлайн-помощь психолога
Psy.for.peace Смотреть
Группа в Телеграм, объединяющая Психологов и тех кому требуется помощь в работе со страхами (Украина)): Смотреть

Сеть взаимопомощи женщинам "Ты не одна".
Формат: Психологическая и юридическая помощь специалистов
Принимают звонки как женщин так и мужчин в связи с нынешней ситуацией.
Смотреть

Телеграм-чат "О психологии и жизни - с Ларисой Сурковой".
Формат: Онлайн-помощь психолога
Работает в режиме горячей линии Смотреть

Alter: бесплатная психологическая помощь
Формат: Онлайн-помощь психолога
Смотреть

Как помочь себе самостоятельно?

Бесплатный марафон в Телеграме Анны Калантерной "Антипсихоз"
Формат: Аудио-сообщения в Телеграме
Марафон был создан во время пандемии, когда всех накрыла паника, что теперь делать, как быть в новых условиях. Очень актуален и сейчас. На марафоне вы узнаете:
- Как сохранять спокойствие и здравый рассудок?
-Что делать в экстремальный период, когда привычная жизнь рушится прямо на глазах?
-Что делать с выживанием в плане бизнеса и денег?
и многое другое.
Читать

Что делать, когда страшно от новостей?
Формат: Пост, текст на фото
Читать

Тревожные времена и полная неопределенность.
Формат: Видео. Продолжительность 60 мин
Очень воодушевляющий эфир Татьяны Мужицкой от 24 февраля.
Кому и чему можно доверять? Как найти веру, поддержку и опору?
Смотреть

Поддерживающий эфир Ольги Килиной с психологом "Как не сойти с ума"
Формат: Видео. Продолжительность 60 мин
Как читать СМИ. Почему так важно оставаться спокойным. Как рождаются слухи. Что такое эмоциональное заражение. Простое, но эффективное упражнение от тревоги.
Смотреть

Запись терапевтической сессии с Анной Вишневской
Формат: Видео. Пролоджительность 1 час 30 мин
Смотреть

Помогающие упражнения. Памятка по работе со стрессом от Людмилы Петрановской
Формат: Текстовый файл
Читать

Статья психолога Татьяны Мужицкой: "Очень важная точка покоя в эпицентре циклона"
Формат: Статья на сайте, текст
Читать

Как помочь себе и близким в непростые времена
Формат: Пост в картинках
Читать

Почему так важно ощущать мир внутри себя
Формат: Пост, текст
О том, как исследователи смогли высчитать количество людей с чувством мира в душе,
которое требуется для того, чтобы это состояние отразилось на окружающем мире."
Читать

Как быть в ситуациях, когда ничего не ясно, а уровень тревожности - зашкаливает?
Формат: Видео. Продолжительность 58 мин
Смотреть

Физиология тревоги. Зачем и куда надо бежать
Формат: Пост. Текст
Читать

Как помочь себе при панической атаке и приступе страха?
Формат: Пост. Текст
Читать

Как уснуть? Инструкция при тревоге
Формат: Пост. Текст
Читать

Почему нельзя отказываться от жизни. Эфир Татьяны Мужицкой
Формат: Видео. Продолжительность 38 мин
Прямой эфир с ответами на актуальные вопросы; техники билатеральной стимуляции как антистресс; Как быть с близкими? Как не поддаваться панике? Как не вестись на провокации?; Почему обижаться на жизнь бессмысленно. Смотреть

Что делать с яростью и чувством беспомощности. Михаил Лабковский
Формат: Пост, видео 2 мин. + текст
Не забудьте прочитать текст к видео - как экологично выплескивать гнев и ярость Смотреть

20 способов снизить тревогу. Вика Дмитриева
Формат: Пост. Текст
Читать

Антистресс интуитивное движение на все тело
Формат: Видео. Продолжительность 42 мин
Выплесните эмоции через движение. Не держите в себе гнев, ярость, страх! Смягчитесь снаружи и изнутри!
Смотреть

Упражнения от панических атак
Формат: Пост. Видео
Смотреть

Как говорить об этом с детьми

Лариса Суркова "Как говорить сейчас с детьми. Надо ли?"
Формат: Пост. Текст
Читать

Что сказать детям? В зоне действий
Формат: Пост. Текст
Читать

Что сказать детям? Вне зоне действия
Формат: Пост. Текст
Читать

Агрессия детей по отношению друг к другу на фоне политики
Формат: Пост. Текст
Читать

Как помочь себе и поговорить с детьми
Формат: Пост. Текст
Читать

Детям о ситуации через мультик (даже мне чуть спокойнее стало)
Формат: Видео. Продолжительность 5 мин
Смотреть

Запись сессии для родителей и детей
Формат: Видео. Продолжительность 1 час
Смотреть

Что и как говорить детям о происходящем? Вика Дмитриева
Формат: Пост. Текст
Читать

Новостные ленты

Здесь указаны новостные Телеграм-каналы с максимально достоверной информацией с краткими выдержками новостей, со ссылками на источники информации. За рекомендацию ресурсов огромное спасибо финансовому блогеру Анастасии Тарасовой

Раньше всех
Формат: Телеграм-канал. Текст
https://t.me/bbbreaking

Mash
Формат: Телеграм-канал. Текст
https://t.me/breakingmash

MarketTwits
Формат: Телеграм-канал. Текст
https://t.me/markettwits

Дополнительные:

Forbes Russia
Формат: Телеграм-канал. Текст
https://t.me/forbesrussia

Осторожно, новости
Формат: Телеграм-канал. Текст
https://t.me/ostorozhno_novosti

Почему мы читаем новости?
Формат: Видео. Продолжительность 10 мин
Эфир Ольги Килиной о том, почему нам так важно быть в курсе всех новостей, чем это опасно и как следует читать новости, чтобы они не разрешали и при этом не упустить ничего важного.
Смотреть

Экономика/финансы/инвестиции/интернет.
Что происходит и что делать?

Анастасия Тарасова - финансовый блогер №1 в России в 2022 году по версии financer.com, автор курсов по инвестированию и книги-бестселлера и личных финансах. Настя лучше и спокойнее всех рассказывает о финансах и инвестициях. Доверяю ей уже более 3-х лет финансы.
Основная страница
Дополнительный аккаунт с прямыми эфирами и актуальной информацией о происходящем сейчас
Сам себе финансист - канал в Телеграмме: https://t.me/nastya_docs
Youtube https://www.youtube.com
Коротко и понятно про SWIFT, доллар, санкции, ставки по кредитам, работу карт и др.
Эфир от 27.02.22.
Формат: Видео. Продолжительность 56 мин
Смотреть

Можно ли использовать VPN и заходить в инстаграм? Приглашенный спикер - Дмитрий Гриц.
Формат: Видео. Продолжительность 56 мин
Смотреть

Как оставаться онлайн: 6 лучших VPN-сервисов и 2 особенных мессенджера
Формат: Статья на сайте. Текст
Читать

Безопасен ли VPN
Формат: Пост в Телеграме. Текст
Читать

Памятка по VPN
Формат: Текстовый файл
Читать

Хроники обрушения Диджитал Индустрии. Павел Гуров от 26.02
Формат: Пост. Текст и картинки
Читать

Временный бесплатный доступ к курсу "Инвестируем без страха"
Формат: Онлайн-курс. Видео-лекции
Смотреть

Таблетки от тревожности и страха
Формат: Текстовый файл
Читать

Хроники обрушения диджитал-индустрии. В нескольких частях. Павел Гуров.
Формат: Телеграм-канал. Текст и картинки
(Просто листайте вниз.) Читать

Будет ли дефолт?- краткое описание: Что такое дефолт, девальвация, деноминация. С каких сферах может быть временный дефицит.
Формат: Пост. Текст
Читать

Валюта: новые правила
Формат: Пост. Текст
Читать

Россияне создали черный список — тех компаний, кто ушел с нашего рынка:
Формат: перечень компаний
всезапомним.рф

Блогерам и экспертам

Раздел для тех, чей заработок напрямую связан с экспертностью, запуском информационных продуктов, ведением блога. Как быть в такой ситуации? Как экологично продолжать свою работу.

Мария Афонина
Формат: Статья. Текст
Запуски во время кризиса: план для продюсеров и экспертов https://telegra.ph

Александра Митрошина
Формат: Видео. Продолжительность 40 мин
Как выстраивать свой контент сейчас. Эфир для учеников Инсталогии и всех, кто работает в Инстаграме https://www.youtube.com

Оля Сабылинская
Формат: Видео. Продолжительность 40 мин
Что делать сейчас: останавливать продажи или всё же есть способ продавать и не раздражать аудиторию?
https://www.youtube.com