Как начать пить полезные смузи
Как сделать питание более полноценным? Добавить в него больше полезных элементов: зелени, клетчатки, медленных углеводов. И как это сделать, если вы не привыкли к такому меню и оно не кажется вам вкусным?

Смузи! Это идеальный способ съесть горсть шпината (если вы его не очень любите) и не заметить. Тем более если этих горстей в день надо съедать штук 8 (да-да, я где-то слышала, что нужно 8 стаканов овощей в день; тех, что растут НАД землей; картошка не годится, сорри).

Не знаю, как вы, а я много раз пыталась начать их пить, и не складывалось как-то. Почему? Потому что фруктовые смузи - это не то. А это значит, что нужно смешать овощи и выпить их. Нууу… такое.

Так что я решила по-новому подойти к внедрению смузи в свою жизнь и жизнь моих детей.

Мои рекомендации тем, кто хочет пить полезные, овощные смузи, но никак не решится:

1. Не пытайтесь резко перейти на новый рацион, заменив на смузи всю еду.

2. Не принимайте кардинальных решений, таких как «теперь я завтракаю только смузи». Пейте, когда хотите, пусть этот процесс будет в удовольствие, а не как наказание.

3. Найдите простые и вкусные для вас рецепты (или следите за моими соц сетями/сайтом - буду делиться своими находками)

4. Возьмите хороший и удобный блендер. Мне нравятся стационарные блендеры с чашей в виде дорожной бутылки с минимумом функций. Ничего лишнего, удобно мыть и детям очень нравится помогать с приготовлением. Пример на фото ниже.
8. Предлагаю упростить процесс вдумчивым подбором ингредиентов. Например, можно брать замороженные ягоды (их не надо мыть и они всегда под рукой), или покупать уже помытую зелень (у нас в Ирландии, например, продаются листья шпината в разных, но очень похожих упаковках одного производителя с единственной еле заметной разницей - один помыт, другой нет).
Эти шаги помогут вам легко добавить смузи в ваш рацион, а вместе с ними и полезные вещества, так необходимые нашему организму. А как бонус: когда организм получает достаточно питательных веществ, снижается тяга к сладкому! Даже у детей. Не верьте мне на слово - проверьте. ;)

Особенно хорошо справиться с тягой к сладкому у детей помогают смузи с овощами и зеленью, если подключить к ним лайфхаки из статьи «Дети и сладости».

Что же… писала статью, захотела смузи. Если после прочтения вы почувствовали то же самое - моя задача выполнена на отлично ;).

Источник изображения: Яндекс.ру
Made on
Tilda