Техники самопомощи и самоподдержки
Как поддержать себя, когда нет никого рядом или сложно попросить о помощи

✓ 5 простых, эффективных техник
✓ Иллюстрированный файл
в формате PDF + версия для печати
«Если представить, что то, как вы относитесь
к себе, – это то, как вы бы относились к своему ребёнку, смогли бы вы назвать себя хорошим родителем?»
я предлагаю написать тут:
«Если рядом нет того, кто может вас обнять, или вам слишком тяжело об этом попросить, мы всегда можем это сделать сами.»

Этот гайд для вас, если:
1
Вам тяжело простить о помощи окружающих, даже близких
2
Вы часто чувствуете себя одиноко
3
Вам не хватает поддержки и понимания близких
4
Вам кажется, что вас никто не любит и не поддерживает
5
Вы часто злитесь/обижаетесь на себя и других
6
У вас физически нет рядом того, кто мог бы вас поддержать
7
Вам часто не нравится ваше отражение в зеркале
8
Вы к себе гораздо требовательнее, чем к окружающим
9
Вам часто хочется плакать
10
Вам не хватает тепла и объятий
Что вы получите с гайдом:

  • Вы научитесь поддерживать себя самостоятельно в любой ситуации

  • Вы станете мягче относиться к себе


  • Вы считаете, что сами справитесь, обязаны справиться со всем

  • Почувствуете/поймете, что вы не одиноки

  • Станете менее требовательнее к себе

  • Вы почувствуете опору в себе

  • Научитесь поддержать себя, не хуже чем других
Почему именно этот гайд:
В нём нет первых попавшихся техник из интернета. Здесь исключительно те техники, которые лично я и мои клиенты использовали неоднократно и получали отличные результаты.
Эти техники – выборка из того арсенала инструментов, которые я использовала на себе лично последние 5 лет, пройдя ДЕСЯТКИ тренингов и терапевтических сессий.
Я проделала огромную (можно даже сказать многолетнюю) работу при составлении этого гайда. И могу сказать, что эти техники действительно работают. При условии, что вы их делаете.
Эти техники – не волшебная таблетка, они требуют ВАШЕГО участия и готовности меняться. Если вы готовы, но чувствуете, что вам не хватает дисциплины или решимости начать или довести начатое до конца – я не оставлю вас один на один с этими техниками. Вы можете мне на info.timemamagement@gmail.com, если почувствуете, что вам нужна поддержка, и мы вместе что-нибудь придумаем.
И бонусом к гайду идет красивый дизайн и удобная верстка + версия для печати без цветных подложек и ненужных иллюстраций (чтобы минимизировать количество затраченных на печать бумаги и тонера).
Автор и ведущая видеопрактикума – Анна Мелещенко
  • Эксперт по Тайм-менеджменту для мам
  • Более 10 лет обучения и ежедневной практики
  • Год практики с Г. Архангельским в качестве ведущего клуба Лиги «Время»
  • Автор курса по Тайм-менеджмент
Если вы хотите оплатить зарубежной картой (не РФ) или у вас возникли сложности с оплатой, напишите нам в Телеграм и наш Администратор, Екатерина, с радостью вам поможет.
Если вы хотите глубже поработать с этой темой, разобрать индивидуально ситуации, где вам сложно или невозможно просить о помощи или поддержать самого себя, чувствуете обиду на окружающих, нехватку поддержки – напишите мне на info.timemamagement@gmail.com, я с радостью расскажу вам о возможностях и условиях работы со мной.
ПИШИТЕ НАМ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОПРОСЫ:
Made on
Tilda